यदि आप भी पहली बार Gym जाने का प्लान बना रहे हैं या फिर आपने हालही में जिम शुरू की है तो आपको शुरूआत में काफी कठिनाई हो सकती है। क्योंकि आप उससे पहले वर्कआउट करने और उसके तरीके से अच्छी तरह वाकिफ नही होते है इससे Gym शुरू करने पर आपके मन मे कई तरह के सवाल आ सकते है | जैसे ,
तो इसमें घबराने की कोई जरूरत नहीं है क्योंकि आज मैं आपको Day by Day कौन-सी Execrise किस दिन करनी है ओर Execrise कितनी देर करनी है Gym में गोल कैसे डिसाइड करें इत्यादि के बारे मे बताने जा रहा हूं जिससे आपको Gym Start करने मे मदद मिल सकती है इस Workout प्लान से आपको कुछ ही हफ्ते मे अच्छे Result मिल सकती है|
Gym जाने से पहले आप शुरूआत में ही Workout करना शुरू ना करें। पहले Trainer से मिलें और फिर उससे Workout and Gym के बारे में पूरी जानकारी लें।ट्रेनिंग शुरू करने से पहले ( वार्म अप ) Cardio जरूर करें ताकि आपकी Body Active हो सके।आपको ये बात मन में जरूर रखनी है कि आपने Gym अभी शुरू की है इसलिए शुरूआत में ही हैवी वेट उठाने की कोशिश ना करें।Gym में टॉवेल, पानी की बॉटल, गल्ब्स, ट्रेनिंग शूज आदि लेकर जाएं।कंफर्ट ड्रेस पहनकर ही जिम जाएं। ज्यादा टाइट कपड़े से आपका जिम में मजाक बन सकता है।Workout के साथ हेल्दी और क्लीन Diet अपनाएं, ताकि आपको और भी बेहतर रिजल्ट मिल सकते हैं। मैं समझ सकता हूं शुरू में आपको समस्या आ सकती है लेकिन धीरे-धीरे सही Diet की ओर बढ़ें।Workout और सही Diet लेने के साथ-साथ धैर्य भी रखें क्योंकि रिजल्ट एक दिन में नहीं मिलता।
शुरू में लोग ज्यादा मेहनत करने के चक्कर में शरीर को आराम नहीं देते जो कि गलत होता है। शरीर को आराम देने से मसल्स रिकवरी होती है इसलिए एक दिन रेस्ट करें।
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